Estou começando novamente as pesquisas sobre dieta e reeducação alimentar.
Ja fiz várias mas sem muito resultado e agora eu estou mais tranquila e nada de "emagreça 10 kg em um dia", vou tentar reduzir o peso de maneira saudável, sem remédios e sem passar fome!
De início vou seguir alguns conselhos básicos:
Tomar bastante água ajuda a perder gordura:
Como a maioria das funções do corpo acontece na presença de água, a falta dela desacelera o metabolismo. Por isso é tão importante consumir de 8 a 10 copos de água diariamente. Os líquidos são essências para facilitar o trânsito intestinal e eliminar as toxinas, além de transportar vitaminas, minerais e hormônios.
Acelerar meu metabolismo:
O metabolismo, de uma forma geral, é o conjunto de reações químicas responsáveis pelos processos de síntese e degradação dos nutrientes na célula. De forma mais direta, podemos dizer que metabolismo é, simplesmente, a taxa com que o nosso corpo queima calorias para se manter vivo.
A atividade física é essencial:
Com o passar dos anos, os músculos tendem a encolher e a gordura passa a ocupar o lugar deles. “Estima-se que a prática de exercícios seja responsável por 50% do sucesso no plano de ativar o metabolismo e é por isso que a musculação é tão recomendada”, afirma a médica Jacqueline Renault. Na atividade física aeróbica, o corpo utilizará a gordura como fonte de energia, queimando tecido gorduroso e diminuindo o percentual de gordura corporal. Se o exercício aeróbico for associado ao anaeróbico (musculação), além da perda do tecido adiposo, há um aumento da massa muscular, também conhecida como massa magra, o que vai favorecer a queima de caloria, inclusive em repouso. “Uma pessoa que tem baixo percentual de gordura no corpo com um excelente percentual de massa muscular, mesmo em repouso, tem o metabolismo mais acelerado do que uma pessoa que tem o oposto, por exemplo”, diz o endocrinologista Lois Tadeu de Almeida Teixeira.
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Pois, vou me lançar sobre dicas de saúde e postarei os resultados brevemente!
Minha dieta ta de vento em polpa e já estou com 72kg, espero continuar emagrecendo como dizem que esse tipo de dieta ajuda. Amanhã também ja encaixei em meu horário 30 minutos diários de esteira e bicicleta, como era muito sedentária vou iniciar com 30 e mais tarde pretento destinar uma hora em exercícios 4 vezes na semana! Minha subrinha também quer começar a fazer essa dieta, mas acho que ela precisará de muito mais auto-controle que eu, ela tem 1,73 de altura e 92 kg, e só tem 23 anos então precisará ser mais dura consigo mesma e muito mais força de vontade, para mim a dieta está sendo até um pouco divertida pois fico bolando cardápios para comer e vou ao mercado comprar coisas que nunca comprei, na sexta feira quando fui fazer compras e enchi meu carrinho de chicória, espinafre, peixe e frango eu sai de lá me achando a super dona de casa que so come comida saudável, antes meu carrinho vinha cheio de salgadinhos, bolos, biscoitos e tudo que era porcaria que eu encontrasse pela frente. Agora estou decidida a mudar depois que concluir o tempo estimado da dieta eu só quero comer alimentos saudáveis, hamburguer e milk shakes só em ocasiões raras!
