Dieta

Estou começando novamente as pesquisas sobre dieta e reeducação alimentar.
Ja fiz várias mas sem muito resultado e agora eu estou mais tranquila e nada de "emagreça 10 kg em um dia", vou tentar reduzir o peso de maneira saudável, sem remédios e sem passar fome!
De início vou seguir alguns conselhos básicos:

Tomar bastante água ajuda a perder gordura:

Como a maioria das funções do corpo acontece na presença de água, a falta dela desacelera o metabolismo. Por isso é tão importante consumir de 8 a 10 copos de água diariamente. Os líquidos são essências para facilitar o trânsito intestinal e eliminar as toxinas, além de transportar vitaminas, minerais e hormônios.

Acelerar meu metabolismo:
O metabolismo, de uma forma geral, é o conjunto de reações químicas responsáveis pelos processos de síntese e degradação dos nutrientes na célula. De forma mais direta, podemos dizer que metabolismo é, simplesmente, a taxa com que o nosso corpo queima calorias para se manter vivo.

A atividade física é essencial:

Com o passar dos anos, os músculos tendem a encolher e a gordura passa a ocupar o lugar deles. “Estima-se que a prática de exercícios seja responsável por 50% do sucesso no plano de ativar o metabolismo e é por isso que a musculação é tão recomendada”, afirma a médica Jacqueline Renault. Na atividade física aeróbica, o corpo utilizará a gordura como fonte de energia, queimando tecido gorduroso e diminuindo o percentual de gordura corporal. Se o exercício aeróbico for associado ao anaeróbico (musculação), além da perda do tecido adiposo, há um aumento da massa muscular, também conhecida como massa magra, o que vai favorecer a queima de caloria, inclusive em repouso. “Uma pessoa que tem baixo percentual de gordura no corpo com um excelente percentual de massa muscular, mesmo em repouso, tem o metabolismo mais acelerado do que uma pessoa que tem o oposto, por exemplo”, diz o endocrinologista Lois Tadeu de Almeida Teixeira.

Pois, vou me lançar sobre dicas de saúde e postarei os resultados brevemente!